Jag måste få hylla våra västliga grannar för deras ordglädje och språkfyndighet. Jag blir glad i hela kroppen så fort jag bara pratar med någon av mina norska vänner på msn. Som till exempel ikväll när den här konversationen utspelade sig:


Norrman: Bla bla bla...
Sofia: Bla bla bla...
Norrman: Jeg må hoppe i loppekassen og sove nå jeg!
Sofia: Ok...
Sofia: Men vad fan är en loppekasse?
Norrman: Sengen
Sofia: Va, har du loppor i sängen?!!
Norrman: Nei, men det er jo jeg som er loppen.
Sofia: Ok, haha, sov gott din lilla loppa!

Haha, jag vill emigrera till Norge, allt blir så mycket roligare om det sägs på norska!

Här nedan bjuder jag på några norska insomningtips, om du ligger i loppekassen och vrider och vänder på dig om natten... ( tom med insomningstips är ju en ren glädje att läsa på norska):

Her er de beste rådene for å ta vare på oppbygd søvn-behov og bevare en god døgnrytme. Du kan følge rådene hvis du lider av eller ønsker å unngå å utvikle søvnproblemer:

Tren regelmessig, men avslutt minst tre timer før sengetid.

Unngå å sove på dagtid, eventuelt bare en 20-minutters middagshvil.

Ikke opphold deg i senga lenger enn forventet sovetid.

Stå opp til omtrent samme tid hver dag, også i helger.

Få minst 30 minutter med dagslys daglig, helst tidlig om morgenen (innen to timer etter at du har stått opp).

Unngå å bli eksponert for sterkt lys dersom du må opp om natta.

Unngå kaffe, te og cola (koffeinholdige drikker) etter kl.17.

Røyk forstyrrer også søvnen.

Unngå å være sulten eller å innta et tungt måltid ved sengetid.

Bruk soverommet til å sove i, ikke til å jobbe i.

Lag deg et sengetidsritual.

Sørg for mørke, ro, og moderat temperatur på soverommet.

Bruk eventuelt maske og øreplugger.

Ikke se på klokka hvis du våkner om natta.

Lær deg en avspenningsteknikk, bruk den ved oppvåkninger.

Sett av en «problemtime» om ettermiddagen eller tidlig kveld hvor du tenker gjennom dine bekymringer og problemer. Ikke ta dem med deg til sengs.

Unngå å bruke alkohol som sovemiddel. Alkohol kan lette innsovning, men gir urolig søvn med mange oppvåkninger og dårlig søvnkvalitet.